季節の変わり目不調に！今すぐできる、めぐりをよくするセルフケア

季節の変わり目はどことなくだるく、やる気が出ないなど、不調に悩まされていませんか。

「雨の日は気圧の関係で誰しも自律神経の乱れがあるのですが、とくに更年期の女性や、その後の年齢を重ねた世代は、この乱れにひときわ敏感になりがちなんです」と、船越かおりさん。この困った状況を改善するポイントとなるのが、リンパのめぐりだと話します。

「私たちのからだの細胞の隅々まで酸素や栄養素を届けているのがリンパです。リンパがきちんと流れていると、自律神経が整い、ラクになります」

リンパとは、おおまかにいうと、血管に沿って全身をめぐる「リンパ管」、その中を流れる「リンパ液」、管のところどころにある「リンパ節」で成り立っています。

酸素や栄養素を体中に運ぶのは血液ですが、それは血管の中まで。一つひとつの細胞には、動脈の毛細血管からしみ出した血液成分の一部（主に血しょう）が組織液となって酸素や栄養素を届けるのです。

届け終えた組織液は、二酸化炭素とともに静脈の毛細血管から再び吸収され、血液として心臓に戻ります。このとき一部がリンパ管に入り、リンパ液となります。そして、リンパ節では細胞が放出した老廃物をろ過するほか、体外から侵入したウイルスをやっつける役割も果たします（図参照）。