京都の自然を満喫しながら、神社仏閣までめぐれてしまう「京都一周トレイル」のコースの中から、旅行感覚でも始めやすいコースをご紹介します。アクセスも便利で、途中には名所や絶景ポイントも点在、標識などのガイドもしっかりしているから、「山歩きは興味があるけど大変そう……」という方にもおすすめです!
![絶景コースサムネ 京都トレイル記事のサムネイル画像](http://5106.jp/featovelft8h/uploads/2022/04/afaa3d2bcdd018054186702e8459accf.jpg)
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初心者の方におすすめ! 観光気分で楽しめるトレイルコース!
![k_asaaa 初心者の方におすすめ! 観光気分で楽しめるトレイルコース!](http://5106.jp/featovelft8h/uploads/2022/04/k_asaaa.jpg)
トレイルとは、森林や原野、里山などにある「登山用の遊歩道」や「自然散策のコース」を意味する言葉。京都には、緑豊かな自然を感じながら、歴史や文化も一緒に楽しめる古都ならではのトレイルコースがあります。市街を取り囲む山々を中心に、伏見桃山から、比叡山、大原、鞍馬をたどり、高雄、嵐山、苔寺にいたる全長約83.3kmの行程と、森林や清流、田園風景に恵まれた京北(けいほく)地域をめぐる全長約48.7kmの行程があり、5つのコースに分かれています。
中でも初心者も挑戦でき、文化と自然を感じる京都トレイルの醍醐味を楽しめるおすすめの行程が、東山コース内にある清水寺〜蹴上(けあげ)区間です。
【東山コース 清水寺〜蹴上区間】
ゆるやかな高低差で約3時間ほどで達成することができ、清水寺をはじめ、点在する名所からは絶景が楽しめる、まさにいいとこ取りのコースです。さわやかな風が心地よい季節、ぜひ自然と文化を感じに、京都の山歩きに出かけてみませんか?
![スクリーンショット 2022-04-22 16.53.43 高低差](http://5106.jp/featovelft8h/uploads/2022/04/625ecb91efec81d3ebbe251379510554.png)
![スクリーンショット 2022-04-22 17.20.32 コース紹介](http://5106.jp/featovelft8h/uploads/2022/04/7d4e7587de3513a7fbe483cb1575c02f.png)
❶清水寺
約1200年の歴史を誇り、世界遺産にも認定された由緒正しい寺院・清水寺からスタート。歴史ある寺院を見学したら、いよいよ山へ。境内の子安塔の近くに門があり、山道へ入ることができます。
※この道を使うには、清水寺の拝観料が必要です。
❷井上馨詩碑
清水山を越え、東山山頂公園の手前で見かけるのが明治の元勲・井上馨(世外)の大きな詩碑。京都を観光都市として発展させるため、東山の景観の保護に尽力した中井慈眼が建てたもので、近くには対となる伊藤博文の詩碑もあります。
❸将軍塚青龍殿
井上馨詩碑を建てた中井慈眼が手がけた、将軍塚のある青蓮院門跡の飛地境内にある大日堂。青龍殿や大舞台があります。中でも大舞台は、京都市内が一望でき、多くの方が歓声をあげる絶景スポット。休憩がてら、眼下に広がる景色を満喫しよう。
❸粟田神社
尊勝院境内を通り抜けてしばらく行くと往古の「旧東海道」に出ます。粟田口と呼ばれるこのエリアは京の七口(京都にある7つの出入口)の1つで、粟田口にある粟田神社は、街道を行き来する旅人が旅の安全を祈り参拝したとされています。
❸蹴上
京都市営地下鉄東西線の蹴上駅でゴール。帰りのアクセスにも便利ですし、少し歩けばインクラインや平安神宮などの観光名所に寄ってみることもできます。
![東山コースイラスト 東山コース 清水寺〜蹴上区間](http://5106.jp/featovelft8h/uploads/2022/04/ebdc035920bf81992c024f1314ea4b9b.jpg)
![k_hata k_hata](http://5106.jp/featovelft8h/uploads/2022/04/k_hata.jpg)
山歩きを始めるなら、知っておきたい基本
![k_jaa 山歩きを始めるなら、 知っておきたい基本](http://5106.jp/featovelft8h/uploads/2022/04/k_jaa.jpg)
トレッキング用の靴がベスト
本格的な登山に赴くわけではないですが、靴はスニーカーなどよりもハイキングシューズやトレッキングシューズをおすすめします。理由はつかれにくさが全然違うから。スニーカーでは、場所によってはすべりやすく、また長時間歩くには足への負担もかかりやすいためです。適切な靴を選ぶことは、楽しい山歩きをするための大切なポイント。今はデザインや機能性などいろいろなシューズが出ていますから、コースの難易度などに合せて、自分のサイズに合ったものを選びましょう。
![k_as 靴のイラスト](http://5106.jp/featovelft8h/uploads/2022/04/k_as.jpg)
水分補給は、塩分・糖分と一緒に
山歩きで最も大切なのが、水分補給。自分ではできていると思っていても、足りていない方が多いです。おすすめの方法は、出発前に水をひと口飲んで、その後は15〜20分ごとに休憩をとり、そのたびに水をひと口飲むこと。一度にゴクゴク飲むのではなく、こまめに水分を摂ることが大切です。特に、夏場は熱中症などの危険もあるので、意識して水分を摂りましょう。また、水分だけでなく、塩分と糖分を一緒に摂ることも大切です。できれば飴などではなく、おにぎりやバナナ、チョコ、ナッツ類など、噛んで食べるもので栄養を摂りましょう。
![k_aks 水分補給・塩分・糖分](http://5106.jp/featovelft8h/uploads/2022/04/k_aks.jpg)
![京都一周トレイル 京都一周トレイル](http://5106.jp/featovelft8h/uploads/2022/04/2417dbf325d0a985dcd84a43006887f0.jpg)
ほかにも魅力的なコースがたくさん!
京都一周トレイル マップ&ガイド
豊かな自然を楽しめる京都一周トレイルの全5コースをバス・電車から便利な14ルートに分けて詳しく紹介する、初の公認ガイドブック。初心者から上級者まで、子どもからシニアまで、誰もが楽しめるコースを紹介。京都一周トレイルに創設から関わる京都トレイルガイド協会の竹内康之さんをはじめ、ガイド陣がわかりやすくコースを解説します。途中の見どころや休憩、トイレポイントまで、知りたい情報が網羅されています。
京都トレイルガイド協会 編/1,540円(税込)/ナカニシヤ出版
今回ご紹介したコースは、交通の便がよく、コースの出入りが簡単にできるところもおすすめのポイント。京都観光を代表する名所にも立ち寄れるので、ぜひふだん山歩きをしない人も気軽に挑戦してみてください。自然のなかを歩くと気分も癒やされますよ!
(イラスト/おかただひこ)
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![planmake_hagiri planmake_hagiri](http://5106.jp/featovelft8h/uploads/2018/10/planmake_hagiri.png)
編集=羽切友希
はぎりゆき●月刊『茶の間』編集部員。ちびまる子ちゃんが好きな静岡県出身。小さい頃は茶畑の近くで育ち、茶畑を駆け抜けたのはよき思い出。お茶はやっぱり渋めが好き。